Sonnenschutz nicht vergessen

Klar: Knackig braune Haut sieht schön aus. Doch Sonnenstrahlen sind auch gefährlich für unsere Haut. Wenn Sie im Urlaub am Strand oder am Hotelpool auf den berüchtigten Sonnenbrand verzichten wollen, ist Eincremen Pflicht! Je nach Hauttyp sollte der Lichtschutzfaktor (LSF) zwischen 30 und 50 liegen.

Kleiner Tipp für heiße Tage: Bunkern Sie Ihre Cremes im Kühlschrank oder in der Kühlbox. So kühlen sie beim Auftragen kurz ab.

Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht etwa 40 Milliliter Sonnencreme für den ganzen Körper – das entspricht etwa einer Espressotasse. Und wie lange diese Creme Sie schützt, können Sie selbst berechnen. Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange Sie sich mit dem Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhalten können.

Als grobe Faustformel gilt:

Eigenschutzzeit der Haut (je nach Hauttyp zwischen 5 und 40 Minuten) x LSF (Lichtschutzfaktor) = geschützte Zeit in der Sonne.

Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt jedoch, diese Maximalzeit nur zu 60 Prozent auszunutzen.

Klimaanlage richtig einstellen

Sicher kennen Sie das auch: Tagsüber bekommen Sie die Hitze nicht aus dem Hotelzimmer oder der Ferienwohnung. Und wenn der Mietwagen lange in der Sonne gestanden hat, fühlt man sich wie in einem Backofen. Gut, dass es die Klimaanlage gibt. Aber Vorsicht: Zu große Temperaturunterschiede können Ihrem Körper zusetzen. Stellen Sie die Klimaanlage maximal 6 Grad kühler ein als die Umgebungstemperatur – sowohl im Auto als auch im Hotelzimmer.  

Tipp  

• Schalten Sie die Klimaan­lage nachts besser aus, wegen Erkältungsgefahr.
• Wenn Sie im Sommer bei großer Hitze Auto fahren: Öffnen Sie vorher alle Türen oder Fenster, damit die aufgestaute Hitze raus kann. 

Wärmflasche umfunktionieren

Schon mal eine Wärmflasche mit auf Reisen genommen und kaltes Wasser hineingefüllt? Mit diesem Trick fällt Ihnen das (Ein-)Schlafen bei Hitze gleich ein Stück leichter. Und so einfach geht’s: Füllen Sie die Wärmflasche mit Wasser und stellen Sie sie in Ihren Kühlschrank. Nach ein paar Stunden herausnehmen, mit einem Tuch umwickeln und mit ins Bett nehmen. Wenn Sie eine kleine Pumpflasche haben, zum Beispiel von Bodysprays oder Haarpflegeprodukten, können Sie diese einfach auswaschen und mit Wasser auffüllen. So haben Sie im Handumdrehen ein paar Spritzer Erfrischung für unterwegs.  

Tipp

Wenn Sie fliegen, sollte das Fläschchen nicht grö­ßer als 100 Milliliter sein, damit es ins Handge­päck darf.

Luftige Kleidung tragen

Was ziehe ich bloß an? Diese Frage sollten Sie sich vor Ihrem lang ersehnten Urlaub stellen.  Denn wahllos Sommermode in den Koffer zu  werfen, ist keine gute Idee.

• Packen Sie weite, bequeme und lässige Teile aus leichter Baumwolle  oder Leinen in Ihren Reisekoffer. Warum? Lockere  Kleidung lässt die Luft besser zirkulieren und kühlt.
• Auch die Länge spielt eine Rolle: Packen Sie  lieber lange statt kurze Sachen ein. Klingt komisch? Keineswegs! Denn lange  Kleidung schützt Ihren Körper  vor einem Teil der UV-Strahlen.  

Pflicht: eine Kopfbedeckung! Brennt Ihnen die Sonne ungehindert auf  den Kopf, droht schnell  ein Hitzschlag! 

Tipp

Schwarze Kleidung blockt schädliche Son­nenstrahlen mehr ab und bietet besseren Sonnenschutz als weiße.