Unsere Präventionsexpertin Antonia Valentin
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  2. Verstehen & Vermeiden
  3. Risiken erkennen und vermeiden
  4. Tipps zur Vorsorge
  5. Entspannt mit Tai-Chi und Qigong

Entspannt mit Tai-Chi und Qigong

Chronischer Stress schadet der Gesundheit. Beispielsweise erhöht er das Schlaganfall-Risiko. Weil Stress sich selten komplett vermeiden lässt, ist es umso wichtiger, dass Sie einen gesunden Umgang mit ihm erlernen. Manchen Menschen helfen zum Beispiel Techniken wie Tai-Chi und Qigong beim Entspannen.

Anlässlich des „Welt Tai-Chi und Qigong Tags“ am 26. April stellt unsere Präventions-Expertin Antonia Valentin Ihnen die beiden Entspannungs-Methoden vor.

 

 

  • Warum ist dauerhafter Stress schädlich für die Gesundheit?

Ihr Körper reagiert auf chronischen Stress mit verschiedenen gesundheitsschädlichen Symptomen:

  • So erhöhen sich Puls und Blutdruck dauerhaft.
  • Ebenso der Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.
  • Das Risiko für Arteriosklerose (Arterienverkalkung) steigt.
  • Gleichzeitig nehmen Schlaf- und Verdauungsstörungen zu.
  • Die Erschöpfung steigt, während sich die Gedächtnisleistung verringert und das Immunsystem geschwächt wird.
  • Zudem vergrößert sich die Neigung zu gesundheitsschädlichem Verhalten wie Rauchen, Alkoholkonsum oder der Einnahme von Beruhigungsmitteln.
  • Viele dieser Symptome erhöhen zudem Ihr Schlaganfall-Risiko.

 

Beugen Sie also lieber vor und arbeiten Sie an Ihrem Stressmanagement – beispielsweise mit Entspannungstechniken wie Tai-Chi oder Qigong.

 

 

 

  • Was genau sind Tai-Chi und Qigong?

Bei Tai-Chi und Qigong handelt es sich um meditative Bewegungsformen, die Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin sind. Sie sind angelehnt an die altchinesische Kampfkunst. Beide Techniken sind sich recht ähnlich:

  • Tai-Chi besteht aus weichen, fließenden Bewegungen, die im Zeitlupentempo und nach festen Mustern ausgeführt werden.
  • Auch das Qigong setzt auf ruhige und fließende Bewegungen. Im Unterschied zum Tai-Chi sind die einzelnen Übungen hier aber viel kürzer. Außerdem gibt es Qigong-Übungen, die nur auf Atemtechniken und der eigenen Vorstellungskraft beruhen.

 

 

  • Und was sind die Vorteile von Tai-Chi und Qigong?

Tai-Chi und Qigong wirken nicht nur entspannend, sondern sind aufgrund der geringen Anstrengung auch für fast alle Menschen – unabhängig von Alter und Fitnessgrad – geeignet. Eine besondere Ausrüstung benötigen Sie nicht. Außerdem lassen sich Tai-Chi und Qigong leicht erlernen: Als Anfängerin oder Anfänger besuchen Sie dafür am besten einen Einsteiger-Kurs.
 

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