Stressfrei durch die Weihnachtszeit

Unsere Präventions-Expertin Antonia Valentin weiß, wie Sie unnötigen Weihnachtsstress vermeiden und dabei ganz nebenbei auch noch etwas für Ihre Gesundheit tun.

• Stress ist nicht gut für die Gesundheit, richtig?

So pauschal lässt sich das nicht sagen. Geringe Mengen und kurzzeitiger Stress sind in der Regel nicht schädlich. Chronischer Stress kann allerdings zur Gefahr werden, besonders, wenn er zu einer negativen Dauerbelastung wird. Dann kann er Symptome wie einen dauerhaft erhöhten Puls, einen dauerhaft erhöhten Blutdruck, eine Neigung zur Arteriosklerose, einen erhöhten Cholesterin- und Blutzuckerspiegel, Schlafstörungen, Erschöpfung, Verdauungsstörungen, eine Minderung der Gedächtnisleistung und eine Schwächung des Immunsystems verursachen. Im schlimmsten Fall entstehen daraus ernste Erkrankungen wie ein Schlaganfall. Es lohnt sich also, das eigene Stress-Level möglichst niedrig zu halten.

• Und wie gelingt das in der Weihnachtszeit?

Eine gute Planung hilft, schon bei den Vorbereitungen keinen Stress aufkommen zu lassen: Starten Sie frühzeitig und teilen Sie sich die Zeit bis zum Fest ein. So vermeiden Sie es, am 23. Dezember vor einem Berg an Aufgaben zu stehen. Außerdem müssen Sie nicht alles allein schaffen. Beziehen Sie stattdessen alle Familienmitglieder in die Vorbereitungen ein. Für den Geschenke-Einkauf wählen Sie am besten eher ruhigere Zeiten wie unter der Woche oder am Vormittag. Oder Sie setzen in diesem Jahr auf ganz andere Geschenke: Wie wäre es zum Beispiel mit einer gemeinsamen Unternehmung oder etwas Selbstgemachtem? Und ganz wichtig: Planen Sie auch in der Vorweihnachtszeit Pausen ein, in denen Sie sich selbst etwas Gutes tun.

• Aber nicht nur die Vorbereitungen können Stress verursachen, auch die gemeinsame Feier mit Familie und Freunden kann stressig sein..

Das ist richtig. Aber auch dabei lässt sich Stress gezielt vermeiden. Damit kein Ärger über das Feiertagsprogramm aufkommt, klären Sie am besten schon in der Adventszeit, welche Vorstellungen und Wünsche Ihre Liebsten an die Festtage haben. So können Sie Kompromisse finden, die allen gerecht werden. In Ihrer Runde kommt es leicht zu hitzigen Diskussionen, die die Stimmung trüben? Vielleicht können Sie sich vorab darauf einigen, kontroverse Themen an den Feiertagen zu vermeiden. Und generell gilt: Setzen Sie sich nicht mit zu hohen Erwartungen unter Druck. Denn auch, wenn nicht alles perfekt ist, kann es für alle ein schönes Weihnachtsfest werden.